先做有氧运动还是先做无氧运动

这取决于个人的健身目标和健身计划。通常，建议先进行一定的有氧运动，如慢跑或快走，以热身身体，提高心肺功能，并准备好进行无氧运动。有氧运动可以增加心率和血液循环，为后续的无氧运动提供更好的条件。

然而，如果你的主要目标是增加肌肉力量和质量，你可能希望先进行无氧运动，如重量训练或力量训练，以消耗更多的能量并刺激肌肉生长。

总之，根据自己的目标和计划，你可以根据需要自行决定先进行有氧运动还是无氧运动。重要的是要确保在开始任何运动前进行适当的热身，并根据需要适度调整运动强度和时间。