每天运动多长时间最好

每天运动时间最好是至少30分钟，以每周至少150分钟的有氧活动为目标。此外，还可以进行力量训练和灵活性训练，每周至少2天。运动时间和强度可以根据个人的身体状况和健康目标进行调整。重要的是保持每天都有适度的体育锻炼，而不是过度或不足。