调节免疫力的食物

有一些食物被认为可以帮助调节免疫力，包括：

1. 柑橘类水果：如橙子、柠檬和葡萄柚，富含维生素C，有助于增强免疫系统功能。

2. 姜和大蒜：姜和大蒜具有抗炎和抗菌作用，可以增强免疫反应。

3. 鲜果和蔬菜：尤其是深色蔬菜和水果，如红蓝莓、西兰花、菠菜和胡萝卜，富含抗氧化剂和其他营养物质，有助于提高免疫力。

4. 坚果和种子：如核桃、杏仁、葵花籽和亚麻籽等，富含维生素E和其他抗氧化剂，有助于维持健康的免疫系统。

5. 酸奶和发酵食品：富含益生菌，如乳酸菌和酸ophilus，可以帮助维持肠道健康，增强免疫功能。

6. 高蛋白食物：如鱼类、鸡肉、豆类和豆制品等，富含重要的氨基酸和营养物质，有助于维持免疫系统的正常功能。

尽量保持均衡饮食，多摄取这些食物，可以帮助提高免疫力，并保持身体健康。