跑步可以增肌吗

跑步是一种有氧运动，主要目的是增强心肺功能和消耗体内的脂肪。虽然跑步对于增肌效果可能不如重量训练或力量训练等负荷训练，但跑步有助于维持肌肉的健康和肌肉的耐力。

跑步可以刺激肌肉发展，尤其是腿部和臀部肌肉。长时间的有氧跑步可以增强下肢肌肉的耐力和力量。此外，跑步还可以帮助消耗体内的脂肪，使肌肉更加明显。

如果你希望增肌，除了跑步之外，最好结合一些负荷训练，例如举重或者其他力量训练。这些训练可以更直接地刺激肌肉的生长，并且有助于推动身体的肌肉塑造。

综上所述，跑步可以在一定程度上增强和塑造肌肉，但要达到更明显的增肌效果，最好结合其他负荷训练。