鳕鱼炖土豆的家常做法

鳕鱼炖土豆是一道家常菜，口感鲜美，营养丰富。下面是一种简单的做法：

所需食材：
1. 鳕鱼：500克
2. 土豆：2个
3. 胡萝卜：1个
4. 洋葱：1个
5. 蒜瓣：3-4瓣
6. 生姜：适量
7. 食用油：适量
8. 料酒：适量
9. 盐：适量
10. 鸡精：适量
11. 生抽：适量
12. 蚝油：适量
13. 温水：适量

步骤：

1. 将鳕鱼片切成适口大小的块状，用清水冲洗干净。
2. 将土豆去皮，洗净后切成块状。胡萝卜、洋葱和生姜切成片状。
3. 热锅冷油，将葱姜爆炒至香味散发出来，加入蒜瓣继续炒香。然后放入鳕鱼块，用中小火煎至两面金黄。
4. 加入适量料酒，爆炒去腥味。然后加入切好的土豆、胡萝卜和洋葱，炒匀。
5. 加入适量清水，没过鳕鱼和蔬菜即可。盖上锅盖，用中小火炖煮，煮至土豆熟软。（可以用筷子轻轻插入土豆来检验熟度）
6. 接着加入适量盐、鸡精、生抽和蚝油，调味均匀。继续翻炒均匀。
7. 最后，加入少许水淀粉勾芡，使汤汁变得浓稠。
8. 关火，撒上葱花进行装饰，即可出锅。

鳕鱼炖土豆是一道家常菜，制作简单，口感鲜美，适合全家人一起享用。鳕鱼肉质细嫩，土豆和蔬菜的加入更加丰富了口感和营养。这道菜富含蛋白质、维生素和纤维，有助于补充能量和增强免疫力。

鳕鱼具有降低胆固醇和血压的作用，同时富含omega-3脂肪酸，对心血管健康有益。土豆富含维生素C、B族维生素和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维持肠道健康。胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，对眼睛健康有益。洋葱和姜含有较多的抗氧化物质，有助于提高免疫力。

此外，鳕鱼炖土豆的做法灵活多样，可以根据个人口味添加辣椒、豆瓣酱等调料进行调配。无论是作为一道单独的菜还是搭配米饭、面条都很美味。无论是宴客还是日常家常餐，鳕鱼炖土豆都是一道美味可口的家常菜。