有氧运动是什么意思

有氧运动，也被称为有氧代谢运动或有氧锻炼，是指那些持续时间较长、强度中等或较低、能够提高心率和呼吸频率的运动。这种运动主要依赖于氧气供应来产生能量，从而提高人体的心肺耐力和肌肉耐力。常见的有氧运动包括慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等。有氧运动对身体健康有很多好处，如增强心肺功能、促进脂肪燃烧、提高代谢率、增强免疫系统等。