如何让牙齿变白

想让牙齿变白，可以采取以下方法：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙2次，每次3分钟，使用去污效果好的牙膏和牙刷清洁牙齿。同时使用牙线清理牙齿间的食物残渣。

2. 避免色素渗入：尽量避免吃含色素丰富的食物和饮料，例如咖啡、茶、红酒、染料含量高的果汁等。

3. 戒烟限酒：烟草和酒精会导致牙齿变黄，尽量减少或戒除吸烟和饮酒。

4. 定期洁牙：每年定期去口腔医院洗牙，去除牙齿表面的牙结石和色素沉积。

5. 使用漂白剂：可以购买市售的牙齿漂白剂，按照说明使用，但要注意使用后可能会出现牙龈敏感的情况。

6. 增加水果和蔬菜摄入：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，可以帮助牙齿变白并保持健康。

7. 使用牙贴或牙模：使用牙贴或者牙模可以帮助去除表面的牙渍，但是使用前要咨询牙医的意见，避免伤害牙齿。

8. 避免使用有色口腔护理产品：一些含有有色成分的漱口水、牙膏等产品可能会导致牙齿变黄，尽量使用透明或者颜色较淡的产品。