原|2024-01-12 19:11:53|浏览:39
平板支撑的时间可以根据个人的体力和训练水平来决定。一般来说,初学者可以尝试支撑15到30秒,然后逐渐增加时间。一般来说,平均训练者可以支撑1到2分钟,而专业运动员或训练者可能可以支撑5分钟或更长时间。然而,重要的是在支撑过程中保持正确的姿势,并逐渐增加时间和难度以避免受伤。