健身多长时间一次最好

根据健身的目标和个人情况，每次健身的时间可以有所不同。一般来说，每次健身的时间最好在45分钟到1小时左右。这个时间段足够让你进行全身的训练包括有氧运动和力量训练，并且避免过度疲劳。但是，如果你刚开始健身或者身体状态较差，可以逐渐增加健身时间，从20分钟开始，然后逐渐延长到45分钟。另外，如果你的健身目标是增肌，可以考虑增加训练的频率和时间，每周进行4-5次健身，每次1-2小时。重要的是要根据自己的身体状况和感觉来调整训练时间，避免过度训练引起的伤害和疲劳。