眼睛不好吃什么维生素

对眼睛不好的情况，可以增加以下维生素的摄入：

1. 维生素A：维生素A对视觉功能有重要作用，缺乏维生素A可能导致夜盲症和干眼症。可以通过食用胡萝卜、菠菜、红枣、牛肝等食物来摄取足够的维生素A。

2. 维生素C：维生素C是抗氧化剂，可以帮助眼睛保持健康，对预防白内障和减缓视网膜退化有一定作用。柑橘类水果、草莓、红椒等富含维生素C的食物可以多食用。

3. 维生素E：维生素E也是一种抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的伤害。坚果类食物（如杏仁、核桃）、鳕鱼、菠菜等含有丰富维生素E的食物可补充足够的维生素E。

4. 维生素B2：维生素B2有助于保护角膜和视网膜，缺乏可能导致干眼症和眼疲劳。牛奶、酸奶、豆腐、蛋黄等食物富含维生素B2。

此外，还可以通过均衡饮食，多摄入富含抗氧化物质、叶绿素等的水果和蔬菜来维持眼睛的健康。另外，保持良好的生活习惯，如避免长时间盯着电脑屏幕、适度休息、保持眼部卫生等，也有助于保护眼睛的健康。如果有眼睛不适的情况，最好咨询眼科医生的建议。