吃什么对牙齿好

以下是一些对牙齿健康有益的食物：

1. 蔬菜：蔬菜富含纤维和水分，有助于刺激唾液分泌，清洁牙齿，并减少龋齿的风险。特别是纤维含量高的蔬菜，如芹菜、胡萝卜和青椒。

2. 坚果：坚果富含健康脂肪、蛋白质和维生素，有助于牙齿的健康。坚果还需要用力咀嚼，能促进唾液的产生，帮助洗刷牙齿。

3. 鱼类：鱼类是富含蛋白质和Omega-3脂肪酸的优质食物。Omega-3脂肪酸有助于降低牙龈炎症的风险。

4. 带刺水果：例如苹果和梨，因为它们的质地坚硬，咀嚼时可以刺激唾液分泌，并起到擦洗牙齿的作用。

5. 维生素C丰富的食物：维生素C有助于牙龈的健康，可以摄取柑橘类水果、草莓和菠菜等维生素C丰富的食物。

6. 坚硬的乳酪：坚硬乳酪有助于中和口腔酸性，促进唾液分泌，保护牙齿免受酸腐蚀。

综上所述，食用纤维丰富的蔬菜、坚果、鱼类、带刺水果、维生素C丰富的食物和坚硬的乳酪对牙齿健康有益。除此之外，定期刷牙、使用牙线和定期去看牙医也是保持牙齿健康的重要环节。