晚上吃啥不长肉

晚上吃什么不会长肉视乎各人的饮食习惯和体质。然而，以下是一些建议：

1. 高纤维食物：蔬菜、水果、全麦面包等都含有丰富的纤维，能够增加饱腹感，减少摄取的卡路里。

2. 低脂食物：选择低脂肪的蛋白质食物，如鱼类、鸡胸肉、豆制品等，以满足身体所需的营养，同时减少摄入的脂肪。

3. 烹饪方法：选择健康的烹饪方法，如蒸、煮、烤等，避免使用过多的油脂。

4. 控制食量：无论吃什么食物，如果摄入的热量超过身体的消耗，都会导致肥胖。因此，合理控制食量非常重要。

5. 避免零食和高糖食物：避免吃过多的零食和高糖食物，因为它们往往含有较高的热量，容易导致体重增加。

总而言之，晚上吃什么不会长肉要注意饮食的健康均衡，控制热量摄入，多吃高纤维食物和低脂肪食物，适量运动，保持良好的生活习惯。