保护眼睛视力吃什么好

以下是一些可以保护眼睛视力的食物：

1. 胡萝卜：富含β-胡萝卜素，有助于维持视力健康。
2. 番茄：富含番茄红素，具有抗氧化作用，有助于减少眼部疾病的风险。
3. 鸡蛋：含有丰富的维生素A、C和E，三者都是眼睛健康所需的重要营养素。
4. 鳕鱼：富含omega-3脂肪酸，有助于减轻眼部干燥和视网膜疾病的风险。
5. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，富含叶黄素和玉米黄素，这两种物质对眼睛健康至关重要。
6. 海鲜：比如虾、蟹、紫菜等，富含锌和维生素B12，这些营养素有助于保护眼睛免受损伤。
7. 坚果和种子：比如核桃、杏仁、南瓜子等，富含omega-3脂肪酸和抗氧化物质，有助于维护眼部健康。
8. 橙子和柑橘类水果：富含维生素C，有助于减少白内障和黄斑退化的风险。

此外，保持良好的饮食结构、定期进行眼部锻炼、适时休息眼睛和避免长时间盯着电子设备等也是保护眼睛健康的重要措施。记得在有需求的情况下咨询医生或营养师以获得专业建议。