吃什么东西对眼睛好

以下是一些对眼睛有益的食物：

1. 胡萝卜：富含维生素A和抗氧化剂，有助于保护眼睛免受损伤。

2. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝和甘蓝等，富含叶黄素和玉米黄素，可以预防眼部疾病。

3. 橙色水果：如橙子、番茄和柑橘类水果，富含维生素C和抗氧化剂，有助于减轻眼部压力。

4. 坚果和籽类：如核桃、杏仁和亚麻籽，富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于保护眼部组织。

5. 鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼和金枪鱼，可以降低眼部炎症和预防眼部疾病。

此外，保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，也能对眼睛健康起到积极的影响。