经常熬夜吃什么对身体好

经常熬夜对身体并不好，但是如果你不得不熬夜，一些轻食可以选择，以保持能量和健康。

以下是一些可以供参考的健康食物选择：

1. 坚果和干果：例如杏仁、核桃、腰果、葡萄干等。它们富含蛋白质和健康的脂肪，可以提供长效能量。

2. 水果：新鲜的水果富含维生素和纤维，比如香蕉、苹果、葡萄等，可以提供能量和补充维生素。

3. 酸奶：选择低脂酸奶或希腊酸奶，它们富含蛋白质和益生菌，可以提供营养和帮助消化。

4. 蔬菜：选择生吃的蔬菜，如胡萝卜、黄瓜、芹菜等，可以提供纤维和维生素，对身体健康有益。

5. 清汤和浓汤：可以选择具有高营养价值的清汤或浓汤，如鱼汤、蔬菜汤等，补充身体所需的营养。

6. 高纤维谷物：选择全麦面包、燕麦片等高纤维食物，可以提供长效能量，同时有助于消化和保持饱腹感。

避免熬夜吃过多油炸食品、糖分高的零食和咖啡因饮料，这些食物会给身体带来负担和影响睡眠。此外，尽量控制熬夜的次数和频率，保证足够的睡眠对身体健康至关重要。