补充免疫力吃什么好

补充免疫力的饮食应该包括以下食物：

1. 水果和蔬菜：富含维生素、矿物质和抗氧化剂的水果和蔬菜可以增强免疫力。例如，柑橘类水果、蓝莓、西红柿、红椒、菠菜等都是不错的选择。

2. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和抗氧化物质，可以提高免疫力。例如，杏仁、核桃、亚麻籽、葵花籽等都是很好的选择。

3. 蛋白质食物：蛋白质是免疫系统所需的重要营养素，可以通过食用瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类和豆制品等来补充。

4. 发酵食品：发酵食品如酸奶、酸菜、酸豆浆等富含益生菌，有益于肠道健康，进而提高免疫力。

5. 大蒜和姜：大蒜和姜都有抗菌和抗炎的作用，可以增强免疫系统的功能。可以在烹饪中加入适量的大蒜和姜。

6. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和消炎作用，可以提高免疫力。可以将蜂蜜加入温水中饮用，或者添加到柠檬水中饮用。

此外，保持良好的饮食习惯，适量饮水，避免过度饮酒和吸烟，保持充足的睡眠和适度的锻炼也是提高免疫力的重要因素。请注意，以上建议仅供参考，具体应根据个人情况和医生建议进行调整。