更年期补钙吃什么钙片好

更年期补钙需要选用适合的钙片，以下是一些适合的选择：

1. 高钙食物：可以选择富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶）、豆制品（豆腐、豆浆）、鱼类（鲑鱼、鳕鱼）等。

2. 钙维生素D片：钙与维生素D相互作用，有助于钙的吸收和利用。可以选用含有钙和维生素D的复合片。

3. 钙螯合剂：钙螯合剂能提高钙的吸收率，常见的有葡萄糖酸钙、橙酸钙等。

4. 海洋钙：直接提取自海洋的钙片，含有多种矿物质和微量元素，具有较好的吸收效果。

在选择钙片时，最好根据个人情况和医生的建议进行选择，并注意遵循剂量和服用方法。