平板支撑多长时间

平板支撑的时间因人而异，取决于个人的体力和训练水平。对于初学者来说，持续平板支撑可能只能持续几秒钟到几分钟不等。随着训练的进展，时间会逐渐延长。通常，一个健康的成年人可以达到3-5分钟的平板支撑持续时间。更高水平的运动员和训练者甚至可以支撑10分钟以上。值得注意的是，平板支撑过长时间可能对肌肉和关节产生过度负荷，因此在进行平板支撑时要注意适度，尊重自己的身体状况。