晚上喝牛奶的最佳时间

晚上喝牛奶的最佳时间是在睡前约1小时左右。这是因为牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，可以帮助人体产生血清素，从而促进睡眠。此外，牛奶中含有丰富的钙和镁，这些矿物质也有助于放松肌肉和促进睡眠。但是，喝太多牛奶可能会导致夜间频繁的尿意，影响睡眠质量。所以，适量饮用牛奶，并在睡前足够的时间后再上床休息是最合理的。