阴瑜伽是什么意思

阴瑜伽（Yin Yoga）是一种瑜伽的练习方式，注重缓慢、持久且放松的姿势的练习。与传统的阳瑜伽（Yang Yoga）相比，阴瑜伽更注重姿势的静止时间和伸展度，而不是强调动作的力量和流动性。在练习过程中，姿势通常会被保持3-10分钟，以帮助深层的肌肉组织、韧带和关节得到延展和放松。阴瑜伽也注重呼吸控制和冥想，以促进身心的放松和平衡。它适合各种年龄和体能水平的人练习，可以帮助提高关节灵活性、舒缓身心压力、促进身体能量的流通。