免疫力低吃什么好

免疫力低的人可以通过食物来增强免疫系统功能。下面是一些可以增强免疫力的食物建议：

1. 深色蔬菜和水果：如西兰花、菠菜、胡萝卜、蓝莓、橙子等富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高免疫力。

2. 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻、葵花籽等富含健康的脂肪、蛋白质、纤维和抗氧化剂，有助于增强免疫系统。

3. 高纤维食物：如全麦面包、燕麦、糙米等富含纤维，有助于维持肠道健康，增强免疫力。

4. 鱼类：如鲑鱼、沙丁鱼等富含 Omega-3脂肪酸，具有抗炎和抗氧化作用，可以提高免疫力。

5. 高蛋白食物：如鸡蛋、瘦肉、豆类等富含蛋白质，有助于维持和修复免疫细胞，增强免疫力。

6. 发酵食品：如酸奶、酸菜等富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，提高免疫力。

另外，需要保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、适度的运动、减少压力等，也是提高免疫力的重要因素。如果免疫力低下严重，建议咨询医生以获得专业建议。