晚上吃太咸怎么补救

如果晚餐吃得太咸了，可以考虑以下几种补救方式：

1. 喝足够的水：多喝水有助于稀释体内的盐分，帮助排泄多余的盐分。

2. 增加蔬菜摄入：蔬菜富含钾，可以帮助平衡体内的盐分。可以选择吃一些富含钾的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西葫芦等。

3. 吃一些富含镁的食物：镁可以促进钠和钾的平衡，有助于减轻盐分摄入过多的影响。可以选择吃一些富含镁的食物，如燕麦、豆类、坚果等。

4. 食用含益生菌的食物：益生菌有助于改善肠道菌群，促进消化系统的健康。可以选择食用含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酵母等。

5. 避免添加额外的盐：在接下来的食物中尽量避免添加过多的盐，以避免进一步增加盐分摄入。

总的来说，补救晚餐吃太咸的最重要的方法是多喝水、增加蔬菜和富含镁的食物的摄入，同时要避免进一步摄入过多的盐。