保肝护肝吃什么食物好

保肝护肝吃什么食物好有以下几种选择：

1. 水果：蓝莓、草莓、柠檬等富含维生素C的水果可以帮助肝脏排毒，保护肝细胞。

2. 蔬菜：菠菜、芦笋、苦瓜等绿叶蔬菜富含抗氧化物质，有助于清除体内自由基，减轻肝脏负担。

3. 坚果类：核桃、杏仁、腰果等含有丰富的谷胱甘肽，可以促进肝脏的解毒功能。

4. 鱼类：富含omega-3脂肪酸的鱼类如鲑鱼、鳕鱼等可以降低血脂，减轻肝脏负担。

5. 豆类：黄豆、黑豆、红豆等富含谷胱甘肽和植物纤维，对肝脏健康有益。

6. 全谷类食物：糙米、燕麦等富含纤维和维生素B群，有助于肝脏排毒和代谢废物。

此外，合理的饮食习惯也是保肝护肝的重要因素，例如少量多餐、低脂饮食、避免过度饮酒等。及时就医并遵医嘱进行治疗也十分重要。