怀孕初期吃什么对胎儿发育好

怀孕初期对胎儿发育好的食物包括：

1. 叶绿蔬菜：菠菜、油菜等富含叶酸和铁质，有助于胎儿脑部和神经发育。

2. 蛋白质食品：鱼、鸡肉、豆类等富含优质蛋白质，有助于胎儿骨骼、肌肉和器官的发育。

3. 水果：草莓、橙子等富含维生素C，有助于增强免疫力和吸收铁质。

4. 坚果和种子：核桃、杏仁、亚麻籽等富含健康的脂肪酸，有助于胎儿大脑和眼睛的发育。

5. 全谷类食物：燕麦、全麦面包等富含膳食纤维和维生素B群，有助于胎儿神经管发育和消化系统健康。

此外，还需要补充足够的液体，合理摄入奶类和乳制品以获得钙质，避免吃生或未熟食品以及加工食品。最好咨询医生或营养师的意见，定制适合自己的饮食计划。