腹泻吃什么食物

当你腹泻时，你应该避免吃或限制以下食物：
1. 高纤维食物：如全麦面包、糙米、豆类和坚果等。
2. 油炸和脂肪食物：如油炸食品、油腻的肉类和奶制品等。
3. 乳制品：如奶、奶酪和冰淇淋等。
4. 高糖食物：如甜点、糖果和饮料等。
5. 肉类：尽量避免油脂多的红肉。
6. 高咖啡因食物和饮料：如咖啡、浓茶和碳酸饮料等。

相反，以下食物可以帮助你缓解腹泻症状：
1. 水：确保要补充足够的水分，以防止脱水。
2. 清淡的食物：例如蒸鱼、米粥、面条等。
3. 蔬菜：选择容易消化的蔬菜，如胡萝卜、土豆和南瓜等。
4. 水果：如香蕉、苹果和蓝莓等，它们富含纤维和水分。
5. 发酵食品：例如酸奶和益生菌含量高的酸乳等，可以帮助恢复肠道健康。
请注意，以上是一般性建议。如果腹泻持续且严重，建议及时就医。