维生素d的食物有哪些

一些富含维生素D的食物包括：

1. 鱼类：沙丁鱼、鲔鱼、鲑鱼、鳕鱼等。
2. 鱼肝油：鳕鱼肝油、鲨鱼肝油等。
3. 蛋黄：鸡蛋中的蛋黄富含维生素D。
4. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
5. breakfast食品：一些早餐食品如麦片、黄油等也会添加维生素D。
6. 橙子：橙子中的某些部分如橙子的皮富含维生素D。
7. 蘑菇：蘑菇可以通过阳光照射而含有维生素D。
8. 豆类：杏鲍菇、黑豆等豆类含有维生素D。

请注意，虽然这些食物富含维生素D，但在日常生活中很难只通过食物摄取到足够的维生素D。所以，阳光是人体主要的维生素D来源之一，皮肤的暴露在阳光下可以帮助身体合成维生素D。另外，某些人群如素食者、老年人、孕妇等更容易缺乏维生素D，可能需要额外的补充剂。