饭后多长时间运动最好

根据专家建议，饭后最好等待30分钟到1小时后再进行运动。这是因为在进食后，身体会将血液和能量集中在消化系统，用于分解食物和吸收营养物质。如果立即进行剧烈运动，可能会导致消化不良、胃部不适和能量不足等问题。等待一段时间可以使食物充分消化，并将血液和能量重新分配到其他器官和肌肉中，让身体处于更好的运动状态。不过，适量的散步或轻度活动可以在饭后进行，有助于促进消化和代谢。最重要的是根据个人的身体状况和舒适度来选择最适合自己的时间进行运动。