运动多长时间能达到减肥的效果

运动减肥的效果因个体差异和运动方式有所不同。一般来说，每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动可以达到减肥的效果。此外，结合力量训练可以增加肌肉质量，提高代谢率。为了取得更好的效果，建议每周至少进行3-5次的运动，保持运动时间和强度的适中，并结合合理的饮食。