苹果有什么营养和功效

苹果有以下营养和功效：

1. 营养成分丰富：苹果富含膳食纤维、维生素C、维生素A、钾等多种营养物质。

2. 促进消化：苹果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少便秘问题。

3. 降低胆固醇：苹果中的果胶有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）水平。

4. 帮助控制体重：因为苹果中的膳食纤维能增加饱腹感，减少摄入的食物量。

5. 保护心脏健康：苹果中的抗氧化剂有助于降低心脏病和中风的风险。

6. 改善肺部功能：苹果中的维生素C有助于保护肺部组织。

7. 增强免疫力：苹果中的维生素C可以增强免疫系统的功能，抵抗疾病。

8. 有助于预防癌症：苹果中的抗氧化剂和多种营养物质有助于防止癌细胞的生长。

注意：以上信息仅为参考，具体功效还要考虑个体差异和摄入量。