眼睛不好吃什么

眼睛不好时，可以注意饮食中含有以下营养物质的食物：

1. 胡萝卜：富含维生素A，有助于保护眼睛和改善视力。

2. 蓝莓：含有丰富的抗氧化物质和维生素C，有助于减少眼睛疲劳和改善夜间视力。

3. 红橙色水果和蔬菜：如橙子、柑橘、柿子、南瓜等，富含维生素C和胡萝卜素，有助于保护眼睛并改善眼睛健康。

4. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜等，含有丰富的叶绿素、维生素C和维生素E，有助于减轻眼睛炎症和保护眼睛健康。

5. 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼等，富含欧米伽-3脂肪酸，有助于减少眼睛干燥和改善眼睛健康。

此外，应避免或减少摄入以下食物：

1. 快餐和垃圾食品：这些食物通常含有高量的盐、糖和不健康的脂肪，可能对眼睛健康造成负面影响。

2. 烟草和酒精：吸烟和过量饮酒都可能对眼睛健康造成损害。

3. 加工食品：如罐头食品、腌制食品、速冻食品等，含有高量的盐和添加剂，可能对眼睛健康产生负面影响。

请记住，这些建议并不能替代医生的建议，如果眼睛问题严重或持续，请咨询眼科专家。