鹌鹑蛋和鸡蛋哪个营养高

鹌鹑蛋和鸡蛋都有很高的营养价值，但在某些方面有所不同。鹌鹑蛋与鸡蛋相比，鹌鹑蛋的蛋白质、维生素A和B群的含量更高，而鸡蛋则含有更高的维生素D、K和B12。鹌鹑蛋也富含矿物质如铁、磷和锌，而鸡蛋则富含磷、硒和碘。总体而言，两者都是优质的蛋类食品，可以为身体提供丰富的营养。