孕妇贫血吃什么

孕妇贫血需要补充铁、维生素B12和叶酸等营养物质。以下是一些可供选择的食物：

1. 红肉：牛肉、羊肉和猪肉是良好的铁来源。可以选择瘦肉，并确保充分煮熟。

2. 绿叶蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜和莴苣等绿叶蔬菜富含铁和叶酸。

3. 豆类和豆制品：豆类、豆腐、豆浆和鹰嘴豆都是优质的铁和蛋白质来源。

4. 干果和坚果：葡萄干、杏仁、核桃和腰果等有助于提高铁和能量水平。

5. 全麦和谷物：全麦面包、燕麦、大麦和玉米等谷物富含铁、维生素B12和叶酸。

6. 海鲜：牡蛎、虾、螃蟹和鱼类富含铁和维生素B12。

7. 水果：柑橘类水果如橙子、柠檬和草莓等，富含维生素C可以增强铁的吸收。

孕妇贫血的饮食可以多样化，确保膳食均衡，若有需要，还可以服用医生推荐的营养补充剂。同时，建议咨询医生或营养师的意见以提供个性化的营养建议。