孕妇吃什么补钙

孕期补钙对于孕妇和胎儿的骨骼发育非常重要。以下是一些富含钙的食物，可以帮助孕妇补充钙质：

1. 奶类和乳制品：牛奶、酸奶、豆浆、奶酪等。
2. 鱼类：如沙丁鱼、鳗鱼、鲑鱼等。
3. 豆类和豆制品：豆腐、黑豆、红豆、扁豆等。
4. 坚果和种子：杏仁、花生、核桃、菜籽、亚麻籽等。
5. 蔬菜：菠菜、花椰菜、油菜、芦荟等。
6. 高钙水果：橙子、草莓、桔子等。
7. 海藻类：紫菜、海带、海蜇等。
8. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。

此外，孕妇可以结合医生的建议，选择合适的钙补充剂。请注意，为了提高钙的吸收，孕妇还应该确保足够的维生素D和锌的摄入。最好遵循医生或营养师的指导，制定适合个人身体状况和需要的补钙方案。