养肝护肝吃什么

养肝护肝可以多吃以下食物：

1. 绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、苦菜等，富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于清除体内的毒素。

2. 水果：如苹果、柠檬、蓝莓等，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于保护肝脏免受损伤。

3. 豆类及豆制品：如豆腐、豆浆、黑豆等，富含植物蛋白、纤维素和维生素B，有助于排毒和修复肝脏组织。

4. 鱼类：如三文鱼、鳟鱼、鲈鱼等，富含ω-3脂肪酸，可以降低肝脏炎症和脂肪堆积。

5. 坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽等，富含健康脂肪和抗氧化物质，有助于改善肝脏功能。

6. 全谷类食物：如糙米、燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维和维生素B，有助于排毒和保护肝脏功能。

此外，保持适度的饮食，避免暴饮暴食和过度饮酒，合理安排饮食时间和数量，并保持足够的水分摄入，也对肝脏健康非常重要。建议结合个人的实际情况和医生的专业建议，制定适合自己的养肝护肝饮食计划。