记性不好吃什么

记忆力不好的人可以吃一些对脑力有益的食物，以提高记忆力和大脑功能。以下是一些推荐的食物：

1. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，可以改善记忆力和学习能力。
2. 坚果：坚果如杏仁、核桃和榛子含有脂肪酸和抗氧化剂，对大脑有益。
3. 鱼类：富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼，有助于改善大脑功能和记忆力。
4. 蔬菜：深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜叶富含叶绿素和抗氧化剂，对大脑健康有益。
5. 海藻：富含大量维生素和矿物质，海藻有助于提高认知能力。
6. 茶：茶含有咖啡因和抗氧化剂，可以提高注意力和记忆力。
7. 深色巧克力：含有可可和抗氧化剂，可提供脑部所需的营养物质。

此外，合理的饮食习惯、充足的睡眠、适度的运动和减少压力也是提升记忆力的重要因素。