吃什么保肝护肝

以下是一些保肝护肝的食物：
1. 洋蓟：富含抗氧化物质，能帮助肝脏排毒。
2. 西兰花：含有丰富的维生素C和谷胱甘肽，能帮助肝脏解毒。
3. 胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素和维生素C，能有效保护肝脏。
4. 柚子：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，对肝脏具有保护作用。
5. 蓝莓：富含抗氧化物质和维生素C，对肝脏有益。
6. 大蒜：具有抗炎和抗氧化作用，能保护肝脏免受损害。
7. 绿茶：富含抗氧化物质，有益于肝脏健康。
8. 南瓜子：富含维生素E和抗氧化物质，对肝脏具有保护作用。
此外，合理饮食习惯也是保肝护肝的重要因素，应避免高脂、高糖和高盐食物的摄入，适当控制饮酒量，多喝水，均衡饮食，避免暴饮暴食。