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维生素c什么时候吃好

|2024-01-21 14:41:48|浏览:91

维生素C可以在任何时间吃,但以下三种情况下最好使用:

1. 早上空腹:维生素C具有抗氧化作用,可以帮助身体清除自由基,提高免疫力。空腹时服用维生素C可以更好地被吸收和利用。

2. 每天固定时间:维生素C是水溶性维生素,身体无法储存大量维生素C,因此建议每天固定时间补充,以保持稳定的血液浓度。

3. 搭配餐食:维生素C可以增强铁的吸收,因此建议与富含铁质的食物一起食用,例如肉类、豆类或绿叶蔬菜。同时,维生素C还可以提高膳食中的非血铁的吸收,因此可以与富含非血铁的食物如富含柠檬酸的水果、柑橘类一同食用。

总之,维生素C的最佳时间是早晨空腹或固定时间,同时可以搭配膳食一同摄入。具体的用量和时间还需根据个人的健康状况和医嘱来确定。

林妍
01-21 14:41优质作者
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