产妇吃什么下奶

产妇吃什么能够增加乳汁的分泌量，有以下几种食物可以考虑：

1. 燕麦：燕麦是富含蛋白质、纤维和维生素的食物，有助于增加乳汁的分泌量。

2. 坚果：坚果如杏仁、核桃和腰果富含健康脂肪和蛋白质，可以提高乳汁的质量和数量。

3. 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜和甜菜叶富含维生素和矿物质，可以增加乳汁的分泌。

4. 某些水果：草莓、菠萝和猕猴桃等水果含有维生素C和纤维，有助于刺激乳汁分泌。

5. 蛋白质食物：鸡肉、鱼类、豆腐等富含蛋白质的食物可以促进乳汁的分泌。

6. 芝麻：芝麻富含钙、铁和健康脂肪，有助于增加乳汁的分泌量。

7. 海鲜：富含蛋白质、维生素B12和Omega-3脂肪酸的海鲜可以提高乳汁的品质和分泌量。

此外，饮食中保持充足的水分摄入也很重要。饮食调整只是增加乳汁的一种方法，而且每个人的身体状况和反应都可能不同，建议产妇在饮食上根据自身需要逐渐调整，如遇问题，建议咨询医生或专业人士的指导。