手指有倒刺缺什么营养

若手指有倒刺，可能是由于缺乏以下营养素：

1. 蛋白质：蛋白质是细胞修复和再生所必需的营养素，对于促进指甲的健康生长和修复非常重要。
2. 维生素A：维生素A有助于保持皮肤健康，缺乏维生素A可能导致指甲干燥脆弱，容易产生倒刺。
3. 维生素B：维生素B群中的维生素B7（也称为生物素）是指甲健康所必需的，缺乏它可能导致指甲脆弱易碎。
4. 钙：钙是指甲中的重要成分之一，缺乏钙可能导致指甲表面粗糙，容易产生倒刺。
5. 锌：缺乏锌可能影响指甲的健康，导致指甲脆弱易断。

为了缺乏这些营养物质，你可以通过摄入多样化的食物来保持指甲健康，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、乳制品、蔬菜和水果等。如果你无法通过饮食获得足够的营养素，可以考虑补充维生素或矿物质的食物补充剂。