提子和葡萄哪个营养高

提子和葡萄在营养上都有一定的优势，但具体哪个营养更高，需要根据不同的指标来进行比较。

1. 针对维生素C含量：
葡萄的维生素C含量更高。每100克的葡萄含维生素C约为10毫克，而提子的维生素C含量较低，约为3毫克。

2. 针对抗氧化物含量：
提子的抗氧化物含量较高。提子里含有多种抗氧化物如多酚类物质和花青素，可以有效抵抗自由基的伤害，对于预防慢性疾病有较好的保护作用。

3. 针对纤维素含量：
提子和葡萄的纤维素含量差别不大。纤维素有助于消化和排便，提供饱腹感并控制血糖水平。

综上所述，葡萄在维生素C含量上高于提子，而提子在抗氧化物含量上高于葡萄。总体营养上的高低取决于个人所需和偏好。