扎马步的正确姿势

扎马步是一种常见的武术动作，下面是正确的扎马步姿势：

1. 站直身体，双脚与肩同宽。
2. 弯曲膝盖，将重心放在脚掌上。
3. 双脚下蹲，大约弯曲90度角。
4. 上身保持挺直，核心肌群稍微用力以维持平衡。
5. 将手放在胸前，手掌与手指紧握。
6. 保持颈部和头部的放松，目光注视前方。

注意事项：
1. 扎马步时需要保持平衡和稳定，避免上下晃动。
2. 膝盖应该与脚尖保持在同一直线上，避免过度外翻或内扣。
3. 吸气时将腹部向内收紧，保持呼吸平稳。
4. 刚开始练习时可以选择较浅的下蹲角度，逐渐增加难度。
5. 如果感到不适或疼痛，应停止动作并咨询专业教练或医生的意见。

请注意，扎马步的姿势可能会因不同的武术流派和个人偏好而略有不同，以上是一般的示范姿势，但建议在专业指导下学习和练习。