姑娘果的营养价值

姑娘果，也被称为山竹或红毛丹，是一种常见的果实。它具有丰富的营养价值，包括以下几个方面：

1. 维生素：姑娘果富含维生素C，每100克果肉含量可达80-90毫克，能够满足人体一天对维生素C的需求量。维生素C具有抗氧化作用，帮助提高免疫力，预防感冒和炎症等疾病。

2. 营养成分：姑娘果还含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素B、钙、磷、铁和氨基酸等，是一种较为全面的营养食品。

3. 抗氧化剂：姑娘果含有丰富的类黄酮类化合物，具有较强的抗氧化能力，有助于预防癌症、心血管疾病和老化等。

4. 低热量：姑娘果的热量相对较低，每100克果肉仅含有约60-70千卡热量，适合作为低热量食品控制体重。

5. 增强消化功能：姑娘果含有丰富的膳食纤维，有助于增强肠道蠕动，促进消化和排便，预防便秘等肠道问题。

总的来说，姑娘果是一种营养丰富的水果，具有多种维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于强化免疫系统、增加能量和促进消化。