关灯看手机的危害

关灯看手机会对视力、睡眠质量和身体健康产生一些危害。

1. 视力问题：长时间暗处使用手机，眼睛需要更加用力来适应光线的变化，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题，甚至加速近视的发展。

2. 睡眠质量下降：手机屏幕发出的蓝光会干扰褪黑激素的分泌，调整人体的生物钟，导致入睡困难和睡眠质量下降。长期关灯看手机会导致失眠和疲劳等问题。

3. 躯体健康风险：长时间低头看手机会导致颈椎、肩膀和背部不适，并可能引发颈椎病、肩周炎等问题。此外，由于长时间久坐和缺乏运动，还会增加肥胖、心脏病、糖尿病等慢性病的风险。

因此，为了保护视力和健康，建议在充足的光线下使用手机，避免在黑暗的环境中长时间看手机，尽量养成良好的手机使用习惯，并保证充足的睡眠和适当的体育锻炼。