缺锌吃什么食物

一些富含锌的食物包括：

1. 海鲜：蟹、虾、贻贝、扇贝、鳕鱼等海鲜富含锌。

2. 肉类：牛肉、猪肉、羊肉等肉类也是良好的锌来源。

3. 禽肉：家禽类如鸡肉、鸭肉、火鸡肉等也含有一定量的锌。

4. 坚果和种子：腰果、杏仁、核桃、南瓜籽、花生等坚果和种子都富含锌。

5. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋和鹅蛋中都含有锌。

6. 乳制品：牛奶、奶酪、酸奶和优酪等乳制品中也含有一定量的锌。

7. 全谷物：糙米、全麦面包、燕麦等全谷物都含有锌。

8. 蔬菜：豆类、红豆、葵花子、蘑菇、菠菜等蔬菜中也含有锌。

尽量通过食物摄取锌，但如果有缺锌问题，建议咨询医生是否需要补充锌的药物或补充剂。