什么东西助消化

多种食物和物质可以助于消化，包括以下几种：

1. 饮食纤维：例如水果、蔬菜、全谷物和豆类等富含纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少便秘，并提高消化系统的功能。

2. 酵素：酵素是一种促进化学反应的生物催化剂，可以帮助分解食物中的大分子，例如淀粉、蛋白质和脂肪。常见的消化酶包括胃酸、胰蛋白酶和唾液淀粉酶等。

3. 益生菌：益生菌是一种对肠道有益的微生物，可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进食物的消化和吸收。常见的益生菌包括乳酸菌和双歧杆菌等。

4. 消化酸和胆汁：胃酸和胆汁可以分解食物中的蛋白质和脂肪，使其更容易被身体吸收。

5. 嗜酸乳杆菌酸：嗜酸乳杆菌酸是一种有助于肠道健康的特殊类型的酸，对促进肠道活动和消化有益。

此外，适量的运动、充足的水分摄入和规律的饮食习惯也有助于促进消化。