睡前看手机的四大危害

睡前看手机的四大危害包括：

1. 睡眠质量下降：手机屏幕散发的蓝光会抑制褪黑素的产生，影响睡眠质量。长期睡前使用手机，容易导致失眠或睡眠不深，影响身体恢复和健康。

2. 脑部兴奋：手机使用会刺激大脑，使人保持清醒状态。如果接触手机兴奋剂性质的应用或内容（如社交媒体、电子游戏），会导致脑部兴奋，难以入睡。

3. 护眼问题：长时间盯着手机屏幕看，容易导致眼睛疲劳和干涩，甚至眼疾的增加。此外，特别是在暗光环境中使用手机，对眼睛的伤害更大。

4. 依赖问题：晚上睡前使用手机容易形成依赖，让人难以自控。长期下来，可能成为一种习惯，影响正常作息和日常生活。手机成瘾还可能导致社交障碍、焦虑和抑郁等心理问题。