见人紧张恐惧怎样解决

见人紧张恐惧的问题可以通过以下几种方法来解决：

1.深呼吸和放松训练：当感到紧张时，尝试通过深呼吸来放松自己。慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，专注于呼吸的感觉，这有助于减轻身体的紧张和焦虑。

2.正确认识和接纳自己：意识到每个人都有自己的不足和不完美，无论是外貌还是性格。接受自己的不完美，并以积极的态度看待自己，相信自己有能力去应对不同的社交情境。

3.寻求支持和建立自信：与亲友交流，分享自己的感受，寻求支持和鼓励。同时，建立自信是很重要的，通过积极肯定自己的优点和成就，逐渐培养自信心。

4.逐渐暴露于恐惧情境：以渐进的方式逐渐暴露自己于恐惧的情境，逐步面对与人交流的场合，让自己适应并克服紧张和恐惧。

5.寻求专业帮助：如果以上方法无法解决问题，可以考虑咨询心理专业人员，他们可以提供更个性化的指导和帮助，帮助你处理紧张和恐惧。