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减肥有必要请健身教练吗?

|2024-07-11 06:35:53|浏览:44

你好,我是@减肥营养师陈帅,很高兴为你回答。

关于“减肥有必要请健身教练吗”这个问题,需要一层层来寻根问底,接下来我们就按照思路一步一步来。

第一:减肥是不是必须运动?

运动当然是好事,但是减肥却不一定非得运动,饮食干预是独立的有效减肥的方式,所以只靠饮食干预也可以减肥成功。

但是,在饮食干预的基础上加入运动,不仅能提高减肥的效率,还能增加减肥的健康收益,最重要的它还会让你的体型更美。

第二:什么运动减肥效果更好?

关于运动减肥,其实无论是有氧、无氧、间歇性训练,都可以起到减肥的作用,但是三种运动减肥的作用原理不同。有氧运动过程中燃脂效果最好;无氧运动运动后效应燃脂消耗最好;间歇性训练兼具有氧和无氧的有点,综合减肥效果最佳。

所以,有氧和无氧减肥效果很难说谁更好,但是都比不上间歇性训练。

第三:运动减肥有必要请健身教练吗?

首先,我们得搞明白,健身教练在运动中,到底能在哪些方面帮助你?

1、动作指导:主要是力量训练的动作指导

2、运动营养:一些专业的健身教练,能够在运动营养搭配上帮助到你,让你运动燃脂效果更好、运动疲劳感更低、运动后恢复更好等等。但是,说实话10个健身教练里,精通运动营养的不到1个,其他都是半吊子的水平。

3、安全保护:器械训练其实是危险动作,健身教练可以保证你训练安全

4、鼓励陪伴:对于不爱运动的人,运动时间挺痛苦的事儿,健身教练可以鼓励陪伴你,有利于你长期坚持。

其次,我们来看看健身教练的这些作用,在减肥过程中是否为不可替代的?

1、动作指导:如果你只做有氧,或者做变速跑等间歇性训练,那么健身教练可有可无,因为帮助很小。

2、运动营养:嗯,如果你能找到一个靠谱的健身教练,这一点其实对你帮助很大。但是,其实你找个营养师也可以替代,而且营养师还可以为你的减肥饮食出谋划策,似乎性价比会更高。

3、安全保护:不做器械训练,哪怕是做自重训练,也完全用不到健身教练帮忙。

4、鼓励陪伴:假如减肥社群、找个朋友一起减肥...你有无数种方式可以完美替代健身教练,甚至作用比健身教练更好。

综上所述:如果你只是减肥而已,没打算做很多器械训练,其实花钱请健身教练基本就是个摆设;如果你除了减肥还希望塑形,会做很多针对性肌肉训练,或者需要做较多的器械训练,那么健身教练对你帮助还是很大的。所以,减肥有没有必要请健身教练,主要还是取决于你的需求。

感谢邀请,如果觉得回答客观、有用,可以给我赏个赞哟~

不会游泳的鱼
07-11 06:35优质作者
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