中午有氧运动晚上无氧运动？

中午有氧运动晚上无氧运动？

如果是减肥推荐先做无氧在做有氧，无氧激活肌肉达到一定的心率，然后有氧燃脂效果会更好

无氧运动和有氧运动区别？

区别如下：

1、持续时间不同。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有节奏、持续时间较长。有氧运动种类繁多，如步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、滑冰、滑雪、划船、跳绳、上下楼梯、健身舞、太极拳，以及一些球类活动等。无氧运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，运动不能持久。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

2、运动适合年龄不同。对于年轻人来说，想提高自己的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，必须安排一定比例的无氧运动。而年纪相对较大的人，则应该以有氧运动为主，适量地做一些无氧运动。

3、运动强度不同。有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官的负荷也相对较小，不易出现伤害事故。而无氧运动强度相对高，机体各器官承受的负荷也是相对较大，可以更好地提高机体的工作能力。

有氧运动和无氧运动区别？

       有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼的，在运动的过程中，人体吸入氧气与需求相等，能够达到生理上的平衡状态。

    而无氧运动是相对于有氧运动而言的，是指机体在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动锻炼。在运动的过程中，身体新陈代谢速度是加速的，需要消耗更多的能量。并且无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。无氧运动很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

先有氧运动还是无氧运动？

先做无氧运动还是无有氧运动，需要根据自身情况和锻炼目的来决定。

如果锻炼为了减脂，即应先做无氧运动再做有氧运动，建议无氧运动与有氧运动的时间比例分配应为1:1。无氧运动开始消耗大部分糖原，再接下来做有氧运动更容易消耗脂肪。无氧运动一般为短时间的、爆发性，短时间内氧气来不及参与，即进行无氧代谢，包括短跑、举重、跳高、跳远、俯卧撑等。无氧运动可锻炼肌肉强度、塑造身材、改善血液循环、增加肺活量。有氧运动指有节奏性活动，持续时间较长，如快走、跑步、太极拳以及各种球类活动、跳舞等，可提高心肺功能。

拳击有氧运动还是无氧运动？

对于拳击来说，首先我们应该对拳击是否属于有氧运动有所了解才行，有氧运动实际上指的是人体在氧气充分供应的情况下，从而进行的锻炼方法了。我们在拳击运动的过程中，需要人体吸入的氧气和人体需求相等才行，必须要达到生理上处于平衡状态的时候才可以。也就是说有氧运动值得就是富韵律性的运动了，而且运动的时间较长，主要的特点就是持续进行运动才行。

　　所以说拳击是属于一项有氧和无氧运动相互结合的运动，首先在拳击中的步法和移动都是属于有氧运动了，也就是说我们用爆发力出拳，那么就属于无氧运动了，所以说这一点是大家应该有所了解的，坚持拳击这项运动能发起到很不错的锻炼效果，这也能够帮助我们起到锻炼的效果，特别对充分的氧化体内的糖分有好处，还可以起到消耗体内脂肪的效果，拳击对于调节我们的心理和精神状态也是有好处的。

什么叫有氧运动无氧运动？

有氧运动是指有氧代谢状态下的运动。在有氧运动过程中，人体氧气的摄入量和消耗量维持动态平衡。有氧运动可以通过提高机体摄氧量，提高心肺功能和促进血液循环，是达到健康效应的最佳方式之一。它的特点是运动强度低，持续时间长，每日运动量20~60分钟、每周3~4次为宜。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。[2]无氧运动是相对有氧运动而言的。

有氧无氧运动顺序？

先做无氧再做有氧相对较好，可以快速消耗糖原让脂肪参与到运动当中。

之所以先做无氧运动还因为无氧运动都非常剧烈，运动过程中需要集中注意力，运动后不能立即休息，再做有氧运动可以起到缓冲的作用。

有氧运动好，还是无氧运动好？

有氧运动更好些。

有氧运动更适合普通人做，一般的普通老百姓做有氧运动能起到强身健体的作用。有氧运动不容易损伤身体，而无氧运动多半是专业运动员的运动项目。

有氧运动好还是无氧运动好？

如果要锻炼身体或者减肥的话当然是有氧运动的好了，无氧运动更适合于运动员的锻炼，或者是需要炼出一身肌肉的人。

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

有氧运动和无氧运动具体类型？

1 是有区别的。2 有氧运动包括慢跑、游泳、跳绳、有氧舞蹈、单车等，它们都可以提高心率、加速代谢、消耗脂肪，比较适合想要燃烧脂肪、塑造线条的人群。无氧运动则是重点锻炼肌肉力量，常见的包括举重、训练器、爬山、蹦床等，可以强化肌肉纤维、改善体形塑造、提高骨密度，比较适合想要增肌的人群。3 除了以上提到的具体类型，人们还可以进行组合运动，如混合有氧运动和无氧运动来提高效果。同时，根据个人的身体状况和锻炼目的，还需要制定不同的锻炼计划和运动方式。