健身：先做无氧运动还是有氧运动？

健身：先做无氧运动还是有氧运动？

先做无氧运动，再做有氧运动，可以起到一定的适应和缓解作用锻炼你的身体，放松肌肉，还有一些调节能力你可以试着对比一下

健身是先做无氧运动还是有氧运动？

一般来说，健身的先后顺序应该是先进行有氧运动，再进行无氧运动，这样可以更好地促进身体的健康和锻炼效果。具体原因如下：

1. 有氧运动可以帮助身体预热，提高身体温度和心率，为后续的无氧运动做好准备。同时，有氧运动可以加速血液循环和呼吸，以便更好地向身体的肌肉和组织供氧和营养。

2. 有氧运动可以帮助身体燃烧脂肪，提高身体代谢率和耐力。这对于后续进行的无氧运动非常有帮助，可以提供更多的能量和支持，使得无氧运动的效果更好。

3. 无氧运动主要针对身体的肌肉和力量训练，如果在无氧运动前不进行适当的有氧运动，身体的肌肉可能会处于僵硬状态，导致无氧运动效果不佳或者容易受伤。

总之，有氧运动和无氧运动都是健身过程中重要的组成部分，但是在进行健身训练时，建议先进行适当的有氧运动，再进行无氧运动，以达到更好的锻炼效果和身体健康。

健身是先做有氧还是无氧运动？

如果是以健身、减肥为目的的锻炼，那么建议先做有氧运动，然后做无氧运动，因为有氧运动一般对身体要求不高，可以先当作热身运动来练习，而无氧运动对身体消耗大，运动强度高，需要等身体进入状态后才可以练习，否则会对身体产生伤害，有氧运动可以燃脂减肥，而无氧运动可以锻炼肌肉，如果想减肥可以多做有氧运动，配合少量无氧运动。

请问健身时是先做无氧运动好呢还是先做有氧运动好？

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。

因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的

健身先做有氧还是无氧？

健身先做有氧。如果先做力量训练，那么身体的疲劳感会影响后面的跑步训练。

先有氧训练消耗掉身体能量后做力量训练，有利于适合跑者的肌肉纤维形成

跑完有氧后，身体完全热开更能调动肌肉的兴奋性，也能减少受伤风险。

先做平板支撑还是先做有氧运动？

要看你的目的是什么,估计你是想减肥或者是练腹肌之类的吧,那么最好是先做有氧运动,在肌肉得到一定强度的运动后它会失去大量的ATP和血糖,同时产生乳酸. 这个时候如果做平板支撑的话就能够让身体启用脂肪作为能源, 乳酸虽然会使肌肉酸痛,但也是促进肌肉生长的关键成分.

有氧运动先做还是力量训练先做？

先做力量抗阻训练，后做有氧运动！因为，力量训练和有氧训练的代谢方式是不同的，力量训练是无氧运动，有氧训练是有氧运动。

在健身房运动是先做力量运动还是在做有氧运动啊？

先做力量运动好。如果先做有氧运动，会大量消耗身体内的糖元，身体整体的体力都会大幅下降，导致再练力量训练时，力量不足达不到好的锻炼效果。而如果先做力量训练的话，不但可以在体力最足的时候提高力量训练效果，而且因为会大幅提升心率，可以帮助有氧运动减脂最快速进入最佳减脂期，起到事半功倍的效果。所以，先做力量运动好。

先做无氧运动好，还是先做有氧运动好？

先做无氧运动再做有氧运动，这是正常的运动程序。做任何事情都是按顺序要求去做的，运动也是一样，先做无氧运动后再做有氧运动，这样才能对身体健康有利。

是先做有氧运动还是先做无氧运动好呢？

一般在练习无氧运动之前要先练习有氧运动，比如，在卧推杠铃之前，在蹲杠铃之前要做预热活动，可以慢跑步，可以踢踢腿，压压腿，跳跳绳，待全身血液循环加快，全身感觉微微出汗，关键也灵活后再进行无氧运动。